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慢慢減量戒菸容易成功? 醫:錯!是一根都不能碰
許多人想戒菸會認為要「慢慢來」,慢慢減少抽菸支數或改抽淡菸,一步一步達成比較容易成功,但有醫師強調,戒菸就是「一根都不能抽」,這樣才能斷絕大腦對尼古丁的依賴,否則都是虛忙一場。
據《自由時報》報導,中山醫學大學附設醫院家庭暨社區醫學部主任顏啟華表示,許多癮君子開始戒菸,會從支數及濃度慢慢下手,每天減少一點,覺得越抽越少,但其實人體的本能會因為想補足日前尼古丁的攝取量,而不知不覺猛抽到底,連菸屁股都不放過。
顏啟華說明,戒菸就是要清除大腦對於香菸的記憶性,一般來說需要花費8到12週的時間,一根菸都不可以碰,要讓尼古丁與大腦沒有連結,才有辦法真正地戒菸。
醫師也提及,戒菸第1週的戒斷症狀最為難熬,但通常只要撐過2週,就成功一半了!另外也可以尋求醫師、藥師幫助戒菸,或是藉由運動、參加有興趣的活動,轉移注意力。
《TVBS》提醒您:
◎吸菸有礙身體健康,戒菸專線0800-636363
◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
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